Regelmäßige Bewegung ist weit mehr als ein Mittel zur Gewichtsreduktion – sie ist ein entscheidender Faktor für unsere körperliche und mentale Gesundheit. Zahlreiche Studien zeigen, dass Sport das Herz-Kreislauf-System stärkt, den Blutdruck senkt und das Immunsystem aktiviert. Schon moderate Bewegung, etwa ein täglicher Spaziergang oder Radfahren zur Arbeit, kann langfristig das Risiko für Herzinfarkt, Diabetes oder Schlaganfall deutlich verringern.
Doch nicht nur der Körper profitiert: Sport baut Stress ab, fördert einen erholsamen Schlaf und wirkt sich positiv auf die Stimmung aus. Wer sich regelmäßig bewegt, schüttet Glückshormone wie Endorphine und Serotonin aus – das kann Depressionen und Ängsten entgegenwirken.
Wichtig ist dabei nicht Leistung, sondern Regelmäßigkeit und Freude an der Bewegung. Ob Joggen, Yoga, Schwimmen oder Tanzen – der beste Sport ist der, der Spaß macht und sich leicht in den Alltag integrieren lässt. Denn: Wer sich bewegt, bleibt gesund – körperlich und seelisch.
